一年ほど前から、瞑想を取り入れている。
瞑想を行う際に、静かな場所で、YouTubeを見てガイドの元で行ったり、静かな心休まる音楽を聞いたりしながら行っている。
時間をとって、厳かに行うことは大事なこと。
それにより、普段、使用しっぱなしの脳を休息させることができる。
ただ、日常生活していると、それ以外の時間で、実際問題といろいろ起きる。
その時に、部屋に籠って瞑想できると、気分も落ち着くのだけど、実際問題、それは難しい。
そう考えた時に、最近実践しているのは、日常の中でも、定期的に瞑想状態、
つまり、今、この瞬間を感じる時間をつくるということ。
具体的には、歩く時も、
「自分の足音を聞く」
これもなかなかよい。
自分の足音は、自分の中で行動して出てくる、いわば、自分で作り出しているので、
そのことに集中するだけでも、瞑想状態に近くなる。
もちろん、歩く以外にも、呼吸や、字を書く、数秒で良いので、意識を自分自身に向けることが大事。
日常でも、ちょっとした瞑想を取り入れられると、どうなりそうでしょうか？
